从暑假到新学期，从闲散到紧张，学生常常会无法进入良好的学习状态，还没在暑假的热闹、散漫中回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏?这些“收心大法”，建议家长们试试!

大法第1式：模拟开学节奏

一个字：困

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏，就让它快速成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、玩游戏、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

大法第2式：多聊学校话题

两个字：吃力

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

大法第3式：宣泄不良情绪

三个字：反应慢

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。

帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

大法第4式：制定家庭计划

四个字：不想学习

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

大法第5式：允许缓冲阶段

五个字：心在外面野

小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等;

但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

破功雷区要避开!

雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

新学期新气象，为大家整理了一份《小初开学必备物品清单》包含学习用品、生活用品、收心攻略…家长、孩子们可以对照着准备!

01#学习用品#

1. 笔记本

建议各科一个，书本大小，厚度适中。主要用于积累，语文生词、数学错题、英语单词等等，具体功用可自行决定。

2. 笔

低年级：

特别是新生，准备30支左右的2H铅笔。2H写出的字稍轻，便于孩子涂改。

高年级：

黑笔：推荐0.5mm的笔，符合中考规范

蓝笔：用不同颜色区隔不同重点

红笔：用来改错题，划重点

活动铅笔：买好牌子，不要塑料笔尖

荧光笔：标记重点，2到3支就够了

3. 笔盒/笔袋

笔盒最好选基本款，特别是低年级新入学的同学，花样越多上课越容易走神。

铅笔盒掉下去会有很大的响声，成为全班焦点，而且掉落容易坏掉，如果孩子平时动作很多，可以把笔盒换成笔袋。

4. 尺子

低年级：

建议买15cm左右的塑料直尺，要有刻度，一年级下半学期会需要用直尺来量长度。

高年级可以再配套三角尺。

5. 橡皮

建议买淡黄色的绘图4B橡皮，擦起来最干净，有小中大号可选，本子也不易擦破。

6. 书包

书包最重要的三要素是舒适、安全和放得下。

选自重比较轻的书包，书包的拉锁最好选用质量稍好的双向拉锁，肩带要宽阔，最好背部有条纹软垫，两边最好要有网兜插袋，可以放水壶、餐巾纸等。

7. 包书纸

最好买透明不带文字logo的那种，可以直观看到封面文字，包好后可以贴上孩子的名字贴。

8. 姓名贴

有贴在铅笔上的笔尾贴，也有贴在本子上的姓名贴。发下来的书或本子，或其他小物品，可以使用不干胶贴，写姓名信息比较方便，物品也不容易搞混。

9. 文件袋/文件夹

一般可以买40页的那种文件夹，学校的练习卷、课外作业、纸质通知等都可以用文件夹归档，便于查找，培养孩子养成良好习惯。

10. 便利贴

随手记一些要做的作业，今天要完成的事等等，或者作为标签纸标记不同内容也行，灵活实用。

11. 美工用品夹

安全剪刀、油画棒、水彩笔等。美术课和日常绘画都需要剪剪贴贴画画。不少孩子都准备了手拎式的，也有扁平的可以放在书包里。

12. 百日计划本

有意识的家长还可以给孩子准备个专门的计划本，特别是面临升学季的孩子，可以列下每日To do list，有计划有目标，学习更有动力!

02#生活用品#

13. 口罩

防疫成为常态，还是要给孩子在书包里备几个口罩，以备不时之需。

14. 免洗洗手凝胶

建议买便携mini装，直接随身带着，提醒孩子饭前便后洗洗手，新学期擦课桌什么的也可以用。

15. 水壶

最好有盖，不能漏水，大小适中，能塞进书包侧兜，能放进课桌。另外天气转凉了，水壶最好能有保温功能，尽量避免选择玻璃、陶瓷水杯，塑料的、不锈钢的较为适宜。

16. 手帕纸/湿纸巾

纸巾可以用于擦口鼻，以备不时之需，吃午饭时一些撒在桌子上的汤渍，可以用湿纸巾擦除干净。

17. 饭盒碗筷

如果午饭在学校吃，要提前备好。饭盒和汤碗都要选择有盖的塑料制品，低年级饭盒不要买玻璃材质的。

18.雨伞/雨衣

对低年级的孩子而言，雨衣要比雨伞安全便捷，购买雨衣时可以选择那种可以容纳书包，雨衣后背凸起的那种。

19. 手表

现在很多家长会买电话手表给孩子，是个很不错的选择，时刻知道时间，方便家长联系

20. 运动鞋

体育课必备

21. 风油精

防蚊子、提神醒脑、体育课清凉缓解有必要啊!

03#收心攻略#

暑假结束，收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。有哪些收心绝招呢?

❶ 调节生物钟

假期里，很多同学因为看电视、玩游戏熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学起必须调整，按照学校的作息时间安排饮食起居。

❷ 检查作业

多数同学假期以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，应该把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时补上来。若是作业已完成，可以预习新学期知识，哪怕只是读一读书，找到开学的感觉。

❸ 制定学习计划

虽然这是老生常谈，但确实有必要，在制定计划的过程中，你会慢慢把自己的状态调整到初三总复习上来，给自己一个目标，也就有了努力的方向。

❹ 引导孩子适度复习&预习

经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

开学必备清单就这么多，这份攻略是否全面且有效，因人而异。希望帮你们解除学习之外的隐患，全身心投入到紧张的学习中去。

希望大家在新的学年不负自己，不负青春。